[...] kiedy ja miałem 'coś' na sztandze? no własnie... shit - musi być bodziec siłowy, aby organizm wiedział że mięśnie są potrzebne. U mnie jest niewielki, bo małe ciężary i duży zakres powtórzeń mam, no cóż, ale i tak pójdzie dobrze Bokser - on żartował Xardero - dobrze to ująłeś w moim przypadku siady były pełne, ale za to jaki KOCURRR -----
[...] zastanowić - popracujemy wtedy nad tym w przyszłej edycji. Jeżeli jednak konkretnie ktoś (w tym przypadku jak czytam to - panie komentujące sylwetki 'missek') zasłużyły na jakieś uwagi to proszę po prostu pisać bezpośrednio do nich. Ja nie przyłożyłem się w żadnym stopniu do tego filmu - zobaczyłem go już po fakcie , jak każdy z Was. Pomysł [...]
[...] "starz" w dopingu jest znikomy... Zaczynam powoli odczowac "bezsilnosc" gdy nie jestem na cyklu... Na OFF'e mysle przynajmniej 3 razy dziennie kiedy i jaki cykl przywale, z jakich srodkow, z jakimi suplami i jaka bedzie najlepsza dieta... a gdy jestem na cyklu mysle tylko o tym kiedy i jaki bedzie ten kolejny cykl... czy [...]
1. Mierzenie i ważenie - jaki koń jest każdy widzi.Wymiary podaję w porównaniu z pierwszymi i z ostatniego tygodnia. Za tydzień zrobię kontrolne foty. Chyba powinnam coś do tej miski dorzucić. Nie mam przekonania, że to dobra waga jest dla mnie. Już nie, bo kiedyś bym się cieszyła jak głupi do sera. Chudym płaskodupem nie chce mi się być@-) [...]
[...] - zaznaczyłam plusikami, gdzie jest progres od ostatniego razu - wciąż czekam na hantle 5kg, żeby robić biceps na wolnych ciężarach 2. Miska -Przedostatni posiłek byle jaki, ale cieszę się, że udało mi się zjeść cokolwiek, strasznie sobie nawaliłam zajęć w tym roku i trochę nie wyrabiam, ale staram się bardzo trzymać michę. -Na kolację [...]
[...] wysuniętą dalej, ja się wzorowałam tym jak ćwiczyła aprhiel) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek I-8x24kg II-9x24kg III -9x24kg IV -7x24kg (jaki koń jest każdy widzi, tu się prezentuje moi Państwo Nasza Szkapa ) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-15x5sztabek II-17x5sztabek III-20x5sztabek (dopilnowana, [...]
Jeśli wierzysz to wierzysz w coś.Wiara określa pewne normy,przykazania są normami o najwyższym priorytecie,jeśli je łamiesz to co to za wiara i jaki ma sens w coś wierzyć skoro poprzez łamanie zasad zaprzeczasz podstawowemu prawu tej wiary?Poza tym jak dla mnie nie ma czegoś takiego jak wierzący niepraktykujący.Chodzenie do kościoła to jedno,ponoć [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 91,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 91cm (luźno i pod linią sutków) OBWÓD BARKÓW: 119cm Pierwszy raz mierzyłem biodra, barki, klatę więc mogą być jakieś niewielkie błędy. ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA: 88,4kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): - GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]
[...] nóg. Dodaj sobie do tego to,że przez 3 miesiące ćwiczyłem po 5-6 razy w tyg,w tym 3x FBW w tym wielostawowe ćwiczenia-jednocześnie przestałem w ogóle się rozciągać. Efekt jaki był,taki był,swoje teraz muszę wycierpieć,a na przyszłość będę mądrzejszy i każdą zmianę techniki robił wraz ze zmniejszeniem ciężaru ;-) Wniosek z tej sytuacji do [...]
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
[...] Suple: leki, vit.C, magnez/cynkm kolagen (w szejku potreningowym) /SFD/Images/2016/3/25/43ba2e1c41314314b528d5de64da4c84.jpg A tak sobie na razie radze przy HT. Wychodzi jakies 34kg. Do martwego jeszcze dowieszam kettla 10kg na srodku %-) Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma... [...]
HIITa planuję, bo jest kapitalny, pamiętam go z czasów jak biegałam rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od [...]
[...] z samowyzwalacza i w normalnym ustawieniu wiec nic ciekawego nie moze tam, to kazdemu w dzienniku cos naspamuje... niech spamuje a co ja wpisalam rozmiar stanika jaki nosze normalnie , kiedys sobie obliczalam jaki powinnam nosic wedlug prawidlowej rozpiski i to bylo chyba jakos 65G czy cos takiego. Juz myslalam nieraz zeby sobie [...]
nei wiem czy było ale dobre 2 bajki z morałem 1: Rzecz sie dzieje w dżungli. Idzie Gepard i słyszy wołanie: - Pomocy, niech ktoś mi pomoże pomooocy! Patrzy, a tu Hipopotam wpadł do rozpadliny i nie może wyjść . Hipopotam: - Pomóż z mi wyjść!.. . Gepard: - No dobra. - podaje mu łape i ciągnie. Ale Hipopotam jest za ciężki. Gepard: - Słuchaj, skocze [...]
[...] Kabo czy choćby Jawora, wiemy wszyscy, że oni mają pewne zdrowotne ograniczenia, więc idąc twoim tokiem myślenia nie powinni mieć prawa głosu.}:-( I tak sobie myślę czy tacy jak Papa Stam, Jan Mulak czy Kazimierz Górski popierdzielali tak dobrze jaki ich podopieczni. Nonsens. ps. Wycwiel nie naciskaj bo dostaniesz bana na ten konkurs. :-)
Mieniek, spokojnie wjem jaki masz zapał, ale jego trening jest dla wysokozaawansowanych, to są treningi mistrzów i jak na mistrz przystało dopasował on go do siebie. Stosował metody gtóre w jego przypadku przynosiły rezultaty i ogromną wagę przywiązywał do prawidłowej formy wykonania ruchu. Dzisiaj to wrzuce, Sport jest czymś niesamowitym, jest [...]
[...] skur.wysynie!". Kocham to. Ściąganie drążka V wyc. górnego - też na dropie pojechane, też bez pieszczenia się, były ruchy szarpane, zrywane - był bodziec i to nie byle jaki, dosłownie czułem jak było wielkie uderzenie o najszersze z każdym powtórzeniem a nie zwykłe szarpnięcie na pałę. Uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego podchwytem - 1 [...]
[...] oszukana ze zrywanymi ruchami - również świetnie, chodzi tylko o to by się rozwijać. Nasze ciało nie zna prawidłowej pozycji ćwiczeń - nie zna książek, zna tylko bodziec jaki serwujemy, nie ma tu sugerowania się procentami, kilogramami, centymentrami itp... wysiłek musi być na tyle duży, by mechanizmem obronnym muskulatury był jej rozrost, [...]
[...] to mam na mordowni cyrk jeżeli chodzi o trening pleców. Albo wogóle nie robią albo tylko na wyciągach (Ale tak żeby się broń boże nie zmęczyć). Raz gadam z kolegą o planie jaki robimy (14 serii na plecy) i usłyszał to miejscowy ekspert i do nas zagaja ,, Eeeeeeee tam trzeba cyce i bica robić nie? Hłehłehłe!''. Także jak widze kogoś kto robi [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
